晚上是养身黄金期，别把时间浪费在刷手机上，试试道家流传的古法动作，几分钟就能补阳气、通经络，帮身体找回好状态。先学一个方泉动作，大拇指盖住其余四指指甲盖，往前伸用力外旋到转不动，再内旋，连续做30次，手臂酸酸胀胀的，就是回春之力在起作用。

还有弓步甩手，双脚与肩同宽，左腿向前跨一步弓住，右腿伸直蹬地，抬手时吸气，甩手时呼气，左右腿各做15次，总共30次，腿窝发热就对了，久坐攒的酸麻会被抖成碎渣。回身蹲下也不错，双脚略宽于肩，转身时慢慢下蹲，双手勾向身后，像够椅子那样，左右各15次，能灵活肩颈腰腿，就像给生锈的关节上油。

图片

打开今日头条查看图片详情

升阳桩更养人，双脚略宽于肩，膝盖微弯像坐无形的椅子，双手在胸前抱个大气球，肩膀放松下沉，呼吸深匀，站10分钟，脚底发热、全身暖呼呼，就是阳气在生发。还有回春树动作，拼命往上提，能锻炼五脏六腑，别看简单，实际成果可不简单。

图片

打开今日头条查看图片详情

这些动作不用跑不用跳，客厅地砖就能练，动作要慢别用蛮力，做到有点累但不喘就行。坚持一周，腿脚会从灌铅变成暖水袋，躺下不翻身就睡沉，脸色也红润起来，比吃补品还实在。

图片

打开今日头条查看图片详情

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。